BE PALEO

      La evolución del hombre en el entrenamiento parece estar teniendo un sentido inverso. Hablamos del Paleotraining, un método de entrenamiento nacido en 2007 en España, de la mano de un grupo de fisioterapeutas, educadores físicos, médicos y biólogos, que se pusieron a trabajar centrados en un modelo de entrenamiento y salud basado en la medicina evolutiva. 

      Se ciñe a los movimientos que llevaba a cabo el Homo Sapiens en su vida cotidiana, donde los elementos utilizados pasan de ser los que hoy todos utilizamos, a ser el propio cuerpo, el entorno y utensilios de la era Paleolítica.

   Se trata de un método corto, intenso y variado, que va estrechamente unido a una nutrición muy específica y un ayuno estratégico, recuperando de esta forma unas capacidades físicas originarias que la vida actual ha hecho perder al hombre moderno.

      El Paleotraining se centra en 5 principios básicos:

• Funcionalidad de sus ejercicios: tales como saltar, cargar, empujar, desplazarse, etc.

• Niveles de intensidad: diferentes en cada una de sus sesiones.

• Variabilidad en los tipos de entrenamiento y de ejercicios: 150 movimientos y 30 tipos de sesiones.

• La nutrición y el ayuno estratégico: una alimentación centrada en la ingesta de alimentos que solo existían en esa era, basada en frutas, verduras, carne, marisco o pescado. 

• La biomecánica: centrada en la recuperación de la extensión global del cuerpo humano, perdida como consecuencia del sedentarismo y el elevado número de horas en posiciones relacionadas con la flexión corporal.

      No es tanta la controversia existente en lo que se refiere a las sesiones como a lo que tiene que ver con la nutrición, donde se podría decir que como en todo, las cosas ni son blancas ni negras, sino que van pintadas en diferentes tonos grises. Tendrá sus detractores, porque siempre los hay, pero sobretodo, seguirá sumando seguidores en busca de nuevos métodos que, como este, dan un giro de tuerca al abecedario del entrenamiento.

¿QUE ES PALEOTRAINING?