ESTIRAMIENTOS CON FOAM ROLLER

Foam Roller

Un simple rodillo como gran ayuda. Es gracias al yoga, que se ha introducido el rodillo o “foam roller” para estirar y llevar más allá el maravilloso mundo de los estiramientos, y yo que lo he probado, levanto mi pulgar en señal de aprobación. Porque lo vale.

Como ya decíamos, es muy utilizado en yoga, con el objetivo de estimular mucho más los músculos y conseguir mayor relajación de estos. Aunque sea utilizado en gran medida en yoga, no tiene porque limitarse a ese campo, sino que puede convertirse en tu compañero habitual en cada una de tus sesiones de entrenamiento, sobre todo en el post-entreno.

¿Y que diferencia existe con los estiramientos normales? Os preguntareis, básicamente se puede decir que tiene un efecto mayor gracias a la presión que se ejerce sobre las fibras musculares.

En los estiramientos con rodillo entra en juego el tendón de Golgi, un mecanoreceptor que se encuentra en la unión del músculo y el tendón y tiene un altísimo grado de sensibilidad ante los cambios de tensión.

¿Qué significa esto? Que cuando estamos estirando hasta un punto en el que se puede producir una rotura, el órgano de Golgi hace que este se relaje, en definitiva, que se convierte en nuestro gran aliado contra las temidas lesiones musculares. Pero es que además de ser protector también tiene un papel importante en aumentar la eficacia de los estiramientos en colaboración con nuestro desde hoy, gran amigo, el rodillo.

La técnica es tan simple como hacer rodar el cuerpo por encima de este simple instrumento de trabajo. Dejando el músculo que trabajamos, atrapado entre el peso corporal y el “foam Roller”. La forma correcta de utilizarlo, es dejarnos rodar lentamente y detenernos en los puntos en los que el dolor es más intenso, hasta que esa molestia disminuya.Realizando entre 6 y 8 repeticiones.

Es cierto que también tiene sus contraindicaciones, y excluye su uso en personas con problemas circulatorios y con enfermedades de dolor crónico tipo fibromialgias. No todo podía ser tan bonito.

Como en todo, los milagros no existen, el rodillo no tiene el poder mágico de eliminar tus dolores musculares y aumentar tu flexibilidad hasta límites que desconocías. En cambio existe la continuidad, y con ello el aumento de la efectividad.

FOAM ROLLER WORKOUT

LA ANSIADA "TABLETA". QUÉ HACER Y QUÉ NO.

El tener unos abdominales marcados o, lo que comúnmente se conoce como la "tableta", se ha convertido en sinónimo de una figura saludable y, sobretodo, atractiva. Muchos de los ciudadanos lo ven inalcanzable, pero nada más lejos de la realidad. Nada es imposible, pero ya se sabe, el que algo quiere algo le cuesta.

La mayoría de la población piensa que no tiene abdominales, y es gracioso porque si lo piensas detenidamente es una afirmación que podría resultar absurda. Todos tenemos abdominales, al igual que todos los músculos que puedas ver si te haces con un libro de anatomía. Que no se vean no significa que no estén ahí. 

La diferencia entre unos sujetos y otros es, que esos abdominales, están en mayor o menor medida recubiertos por una capa de grasa que a la larga se convierte en la famosa "barriga".

Para empezar, no está mal seguir algunos pequeños "consejillos":

Llévalo a la práctica:

1. Rutina cardiovascular regular.

 El hacer abdominales, al contrario de lo que piensan muchas personas, no es el camino milagroso para conseguir que estos se vean, lo que conseguirás con eso será tener unos abdominales fuertes, pero bajo una capa de grasa que enmascara esa deseada "tableta". 

Es aquí donde entra en juego el trabajo cardiovascular, aquel que ayuda a quemar esas grasas que tanto sobran en determinados cuerpos*. Pero el trabajo cardiovascular no es salir un día y parar cuatro, de ahí que hablemos de regularidad, trabajando con las progresiones e intensidades adecuadas al nivel de actividad de cada individuo. 

Por cardiovascular no sólo nos referimos a correr, sino a actividades que, dependiendo de la persona, pueden resultar más o menos amenas, habiendo una gran variedad de posibilidades, como ciclo-indoor, natación, patinaje, etc.

 *A pesar de ser las responsables de ocultar el músculo, que quede claro que las grasas NO sobran en el cuerpo. Son esenciales, pero siempre, como todo, en su justa medida.

2. Trabaja en conjunto.

No se pueden trabajar los abdominales de forma aislada, volviéndonos locos por conseguir esa ansiada figura, porque al final no se convertiría más que en un error. Hay que trabajar los abdominales como un músculo cualquiera, haciéndolo dentro de una rutina integral. 

El trabajo aislado de los abdominales al margen de otros músculos supondría descompensaciones que a la larga producen lesiones que nadie desea, por ello, es importantísimo mantener un equilibrio entre el trabajo de todo tipo de abdominales y lumbares, con el trabajo del tren inferior (aductores, glúteo, cuadriceps, isquios, gemelos...) y superior (pectoral, hombro, trapecio, dorsal...)

3. No te vuelvas loco con la comida

La lógica siempre es importante. Si tus abdominales están cubiertos por una capa de grasa, la regla de oro es controlar más las ingestas, comer menos y mejor, y quemar más. 

Si consigues quemar más de lo que ingieres, tu cuerpo tendrá menos qué convertir en grasas, y ahí empieza el trabajo más importante. Intenta repartir tus comidas en 5 o 6 a lo largo del día, y basadas en alimentos saludables.

Cuidado con:

1. Entrenar hasta quedarse sin aliento

No hay que perder la cabeza, y es un error pensar que cuánto más trabajes los abdominales, más fuertes van a estar, y antes van a salir a la luz. Como todo, ni tanto ni tan poco, todo en su justa medida y de forma lógica. Al igual que el resto de músculos, es importante descansar, por ello, una solución fácil y eficaz es trabajar los abdominales 3 o 4 días a la semana en días alternos, en series de 15-20 repeticiones, y cuidando la técnica de cada ejercicio. Nunca trabajar hasta no poder más.

2. No hagas huelga de hambre.

Comer menos no es sinónimo de morirse de hambre. Hay que saber diferenciar entre las dietas "milagrosas" en las que pierdes una cantidad de kilos asombrosa, pero que en cuanto la dejas coges el doble de peso, y una dieta equilibrada pero sabiendo qué comer y cuándo comerlo, incluso permitiéndote el lujo de engañar al estómago un día a la semana con una hamburguesa, pizza o similar.

Cosas simples que parecen tonterías pero que, si nos ponemos a hacer encuestas, son cientos de personas las que lo tienen en mente y se machacan basadas en falsos mitos que al final, lo único que hacen, es bajarles la moral al ver que no evolucionan.

Para evitar errores, empieza por seguir estos pequeños consejos, que con el tiempo verás que se convierten en grandes verdades.

LESIONES DEPORTIVAS

Al contrario de lo que pueda parecer, llega un momento clave en la vida de todo deportista, un momento que se convierte en el punto de inflexión de su carrera. Les hay que pasan su vida deportiva sin probar el amargo sabor de las lesiones, pero es mayor el porcentaje de aquellos que atraviesan alguna vez esa fase que les obliga a levantar la cabeza, lesiones deportivas que le hacen a uno demostrar la fuerza, la ambición y la capacidad de lucha y sufrimiento que todas ellas conllevan.

Fractura de tibia y peroné

Tanto a nivel amateur como profesional, el deporte se ha transformado en un símbolo de vida y bienestar, causado por diferentes factores que en determinados momentos hacen de este una contraindicación. El aumento de las cargas a nivel profesional, los variantes y exigentes cánones de belleza, la “locura” de aquellos que de pronto un día pasan del sedentarismo al deporte extremo. Un sin fin de situaciones que acumulan en un saco lesiones y más lesiones.

Este cambio constante, hace que los expertos en el campo deban permanecer en constante actualización y revisión permanente con el fin de llevar a cabo una rápida y eficaz labor de recuperación de los pacientes. Y de ahí que se empiece a hacer hincapié en la prevención, tratando el problema desde el momento antes en que este empiece a existir.

Salud bucal y
rendimiento deportivo

Tantos empiezan a ser los estudios, actualizaciones, revisiones y prevenciones, q cualquier mínimo problema alejado del mundo de las lesiones musculares, por increíble que parezca, se puede presentar como seria causa de continuas recaídas. Y es aquí donde podemos empezar a hablar del importante papel de la nutrición y la odontología deportiva, encargada de estudiar la influencia que cada deporte tiene en la salud bucodental. Factores que, a primera vista parecen secundarios, pero se están convirtiendo en primordiales para conseguir una mejora de la vida deportiva.

Poco se puede sacar en claro en dos líneas, pero el “gusanillo” que crea esto último en los amantes del deporte, me obligará a manteneros informados del maravilloso poder de la salud dental en relación a vuestro rendimiento. Un buen cuidado bucal, una buena nutrición y sobretodo, escuchar las señales que manda el cuerpo.

Esa es, de momento, mi recomendación para la pretemporada empezada o por empezar. Volveré con más y siempre mejor.  

  ESCUCHA A TU CUERPO

Hay que saber dónde estamos y dónde podemos llegar.
Saber parar en el momento adecuado.

SOLO PARA ELLAS

Clases grupales

Se está convirtiendo en una moda que crece a pasos de gigante. Los gimnasios para mujeres, única y exclusivamente para ellas. Por una simple razón, y es que lo que antes para muchas era la pereza de adentrarse en la boca de los pequeños gimnasios de barrio y las grandes superficies actuales, ahora se ha convertido para ellas en un mundo maravilloso en el que “sufrir” en compañía de sus amigas y alejadas de los prominentes músculos y caras de sufrimiento de los que, de mejor o peor forma, dan culto a su cuerpo.

Circuito Gimnasio Curves

Gimnasios no muy grandes y a la vez simples. Centros que para muchas mujeres, se convierten en el lugar ideal que les devuelve la confianza y la tranquilidad de saber que todo lo que está planificado, es únicamente para ellas. Y como no podía ser menos, si todo se centra en la mujer, las máquinas se diseñan para tal fin. Teniendo en cuenta que sus objetivos, la mayor parte de las veces irán en un camino opuesto al de la mayoría de los hombres.

El entrenamiento en estos gimnasios está basado en un circuito fácil de seguir y que en la mayoría de los casos tiene una duración de 30 minutos. Seguido al detalle por una entrenadora cualificada que dirige, motiva y corrige en función del transcurso del mismo.

En cuanto a las máquinas, está claro. Si el gimnasio es para vosotras, las máquinas están hechas para vosotras. Máquinas hidráulicas compuestas sólo de “pros”:

-         Adaptadas a cada mujer. Permitiendo que cada una trabaje en función de sus capacidades, sin hacer distinción entre la que más y la que menos experiencia tenga.

-         Trabajo doble. Dejando a un lado el ejercitar un solo grupo muscular en las máquinas habituales, y pasando a ejercitar dos grupos y maximizar el tiempo en este tipo de máquinas.

-         Ni lesiones ni accidentes. Diseñadas con un sistema lo suficientemente seguro para que las más inexpertas se sientan como en casa desde el primer momento, sin preocuparse del riesgo.

Un circuito al que se le añaden otras actividades, tanto con materiales (fitball, bosu, mancuernas ligeras, steps, elásticos…) como sin ellos (Zumba, aeróbic,danza, aero-combat…)

Resultado de la ecuación:

MEJORA FÍSICA Y CONFIANZA EN UNA MISMA

* Algunos gimnasios para mujeres:

-         Curves

-         30minutos

-         VivaFit

-         VallFit33

NOS VEMOS EN BRASIL

Los que le apoyamos, es lo que hicimos, apoyarle y seguir la carrera que le podía haber llevado a los Juegos de Londres. No pudo ser. Y duele decir esto porque todos sabemos lo mucho que se lo merece y, sobretodo, lo mucho que ha luchado. Como también lo hicieron las otras embarcaciones españolas, ninguna finalmente afortunada.

El deporte es así, a veces justo, otras veces menos. Y en esta ocasión no lo fue con él, como ya ocurrió en el camino a los anteriores Juegos de Pekín. Se puede pensar que lo injusto no existe, que tenían que ganar esa carrera y entraron cuartos perdiendo toda posibilidad de ir a las Olimpiadas. Pero lo justo no se mide por un solo momento, se mide por toda una carrera, y a sus 25 años, de su cuello cuelgan los metales suficientes para ganarse el derecho a poder decir que fue olímpico.

Sea como fuere, el deporte te devuelve lo que tantas veces te quita. Y de todo corazón, los que le seguimos en cada momento, esperamos que este regalo sea en forma de 5 anillos en su embarcación, levitando hacia el oro por las aguas de Río.

FUERZA Y MUCHO ÁNIMO

ESCALA EN POZNAN. !SUERTE DIEGO!

Empezó como una afición, fuera de las típicas “pataletas” de los niños por practicar deportes más vistosos a ojos del resto del mundo. Una afición que le ha llevado a convertirse en unos de los mejores piragüistas del panorama actual, con innumerables títulos conseguidos en forma de medallas de oro, plata y bronce que lucen tras los cristales de alguna de sus vitrinas.

De remar por afición ha pasado en pocos años a remar por oficio, un oficio que le va ha llevar en unas horas a luchar por estar en el Olimpo, por alcanzar aquello que todos sabemos que fluye por las mentes de cada deportista, el ansiado “oro olímpico”.

Los que le conocemos, los que sabemos como era antes, sabemos como sigue siendo ahora, porque nada le ha cambiado, sino que le ha hecho mejor de lo que era. Su día a día le hace estar luchando por ser el más grande, se le ve poco el pelo, pero cuando aparece para ver a su gente no notas la diferencia entre el Diego del colegio y el Diego que en unos meses puede estar en lo más alto. Simplemente sigue siendo él.

Me guardo más elogios. Espero poder sacarlos a relucir para decir que sí, que al final lo hizo, y que los que estamos con él, estuvimos en Londres para verlo. Pero para llegar allí, hay que hacer escala en Poznan. El viaje es largo, pero puede que le lleve a la gloria.

Como debe y debería ser en un mundo de imparcialidad, muchísima suerte y que gane el mejor. Respetando ese mundo, pero siendo egoísta, que gane COSGAYA.

¡SUERTE CAMPEÓN!

MIRANDO A LOS JUEGOS DE LONDRES

A falta de pocos días para el 16 de mayo, y a pesar del desconocimiento de muchos acerca del piragüismo, no está de más que las cabezas de la gente empiecen a “maquinar” sobre cuales son las posibilidades de que los ya clasificados para los Juegos de Londres 2012 (David Cal, Alfonso Benavides y Teresa Portela) tengan mayor compañía española en su asalto a las aguas británicas. Destacando, por la parte que me toca, la posible presencia del palentino Diego Cosgaya.

Para que no haya dudas y resumido lo más brevemente posible.

KAYAC FEMENINO

K-4 500m: Eliminado. No acude a Londres.

K-2 500m: Acude al preolímpico a disputarse una sola plaza.

K-1 200m: Teresa Portela. Plaza asegurada para viajar a Londres.

K-1 500m: Acude al preolímpico para disputarse 2 plazas. En caso de que no se consiguiera ninguna de las 2 plazas, Teresa Portela podría competir en esta prueba así como cualquiera de las integrantes del K-2 500m en caso de conseguir la plaza.

KAYAC MASCULINO

K-4 1000m: Eliminado. No acude a Londres

K-1 200m: Ekaitz Saies aparece como primer reserva y podría tener su sitio en los Juegos tras una reasignación de plazas el día 21 de Junio. Dependiendo eso si de los resultados que obtenga en los preolímpicos, y dándose una serie de casos mas complejos que podrían llevar a que, la plaza que se consiguiera, no fuera exclusivamente para Ekaitz, sino para el piragüista que eligiera la Federación Española de entre Ekaitz, Craviotto o Pérez Rial si estos no clasificaran el K-2 200m

K-1 1000m: Francisco Cubelos, está colocado como segundo reserva, por lo que su clasificación depende también de una sucesión de casos y carambolas siempre posibles que le lleven a poder remar en los próximos Juegos.

K-2 200m (Perez – Craviotto) y K-2 1000m (Cosgaya – Hernanz). Se trata del caso más complejo.

K-2 1000m: Cosgaya – Hernanz. Son el primer reserva. Existe una única vancante, por parte de Eslovaquia que clasificó esta embarcación pero, uno de sus componentes, también clasificó en K-4 1000m. PROBLEMA: se genera solo una plaza para un piraguista y no podrían ir la pareja Cosgaya-Hernanz, ya que ello supone 2 plazas.

Existen 2 posibilidades de que la pareja obtenga la plaza vía mundial, poco normales, pero hay están.

1.                Que Rusia y Hungría obtengan 10 plazas y decidan renunciar al K-2 1000m, poco probable.

2.                Que Eslovaquia decida utilizar a sus 2 representantes q obtuvieron plaza en el K-2 1000m, en el K-4 1000m, cosa que no han hecho antes, pero que si se produjera, la vacante sería para los españoles.

Pero, ¿y si el K-2 1000m no obtiene plaza vía mundial? El preolímpico europeo otorga una plaza en cada uno de los K-2. España no clasificó ningún K-2 en el preolímpico Mundial por lo que ahora en el Europeo sólo puede clasificar como máximo 2 piragüistas en K-2.  Si ambas embarcaciones se clasificaran, la plaza se la daría al K-2 1000m pero, como ocurrió en Pekín, sería la Federación Española la que tendría que tomar la difícil decisión de elegir entre las dos parejas.

WORLD MARATHON MAJORS. CAPÍTULO 3: CHICAGO

Tras dos semanas de vacaciones, cogemos un avión para volar a “la ciudad del viento”, Chicago, la tercera ciudad con mayor número de habitantes tras Nueva York y Los Ángeles, y centrándonos en lo que nos compete, una de las cinco grandes en la World Marathon Majors, y una de las maratones más veloces del mundo.

Salida Maratón Chicago

Se celebra siempre en domingo, en concreto el “Fin de semana de Colón”, o lo que es lo mismo, el domingo antes del segundo lunes de octubre. Una carrera, que ha sufrido altibajos a lo largo de su historia como consecuencia de los patrocinadores, que al final, son los que ponen el dinero. Bank of America Chicago Marathon es su nombre actual.

Desde su primera edición, en 1905, se podría decir que la cantidad de corredores ha variado en cifras estratosféricas, pasando de los 15 ese primer año, de los cuales solo llegaron 7 a la meta, a los más de 45.000 que acuden de forma anual en la actualidad. Pasando por atletas de élite que luchan por plasmar su nombre en el palmarés de la competición, hasta corredores amateurs que van por disfrutar del espectáculo en primera persona.

Paula Radcliffe

Tras unos años de decadencia, a comienzos del 2000 empezaron a aparecer los grandes registros. Por la parte femenina, fue la keniata Catherine Ndereba la que en 2001, estableció nuevo record del mundo (2h 18m 47s), revalidando además su título del año anterior. Pero poco tuvo en su poder ese record, que fue rebajado al año siguiente por la británica Paula Radcliffe, que pasó la línea dejando el crono en 2h 17m 18s. Mientras que por la parte masculina, el marroquí Khalid Khannouchi fue el vencedor en cuatro ocasiones, consiguiendo además el nuevo record del mundo en 1999, parando el crono en 2h 05m 42s.

Khalid Khannouchi

Se escucha el pistoletazo de salida, y comienza una carrera que en su trayecto atraviesa históricos barrios, como el Lincoln Park, Old Town, Greektown, Little Italy, Pilsen, Chinatown, Bridgeport y Gap District.

Nos dirigimos hacia el norte entre importantes restaurantes y galerías de arte, bordeamos el Lago Michigan en dirección al “zoo” de la ciudad. Llegando a ese punto, comienza el trayecto hacia el sur, atravesando Greektown, la mayor colonia griega de EEUU a principios del siglo XX, de ahí su nombre. Seguimos por Little Italy, dónde los espectadores llenan las barras de energía de los corredores a modo de canciones y bailes típicos.

Posteriormente nos adentramos en Pilsen, o lo que es lo mismo, la colonia checa, bohemia, anteriormente habitada por latinos, y amenizada por mariachis que tratan de hacer más corto el trayecto. Aunque a lo lejos empieces a ver dragones, no te asustes, es parte del festival montado en Chinatown.

Después de toda una carrera de sorpresas en cada uno de los barrios, cruzas el río y te adentras en Bridgeport para finalmente llegar a Grand Park y tras cruzar la línea de meta, mirar los impresionantes edificios y sonreír por haber disfrutado de semejante espectáculo.

Siguiente destino: Berlín

Mapa del recorrido

LA MEDIA LUNA

A finales de los 90 y con el objetivo claro de seguir “sintiéndose bien” aparece el Bosu de la mano de David Weck. Similar al Fitball pero mejorado a la hora de reducir riesgos gracias a su cara plana que le da nombre: “Both Side Up” o lo que es lo mismo “Los dos lados útiles” y útiles de verdad porque ambas caras tienen un importante papel.

Trabajo con la cara curva

De estar relegado a una simple alternativa al Fitball a convertirse en material básico en entrenamientos deportivos profesionales, como el esquí y el snowboard de Estados Unidos. Su objetivo, optimizar los movimientos que conviven con nosotros en nuestra vida diaria, basándose en tres pilares básicos.

-         Cardiovascular: centrándose en las actividades de carácter aeróbico con el fin de mejorar nuestra resistencia.

-         Equilibrio: trabajando desde varias posiciones, estableciendo un balance muscular que a la postre beneficiará nuestro día a día.

-         Control postural y propiocepción: educar posturalmente a nuestro cuerpo para evitar las dolencias procedentes de malas posturas.

Trabajo con la cara plana

Evidentemente lo que más interesa son los beneficios que produce. Y digo evidentemente porque no cuenta la teoría si no lo llevamos a la práctica, y la práctica aquí es la mejora de la calidad de vida, influyendo en mente y cuerpo.

FÍSICOS

-         Desarrollo de la musculatura que necesitamos en nuestra vida diaria a través del trabajo en situaciones inestables.

-         Mejora de la fuerza y la resistencia muscular y cardiovascular.

-         Fortalecimiento de la musculatura del tronco, abdomen, espalda, glúteos y piernas.

-         Mejora de la flexibilidad, coordinación y agilidad.

-         Educación postural.

-         Parte importante en el trabajo para la recuperación de lesiones.

MENTALES

-         Reduce los niveles de estrés

-         Mejora la atención y capacidad de concentración.

Clases colectivas

¿A qué publico va dirigido? A todo el mundo, siempre que se trabaje con un profesional que conozca la técnica, evitando así que los beneficios se traduzcan en lo contrario. De forma individual con un entrenador personal e incluso en clases colectivas, adaptando los ejercicios a las necesidades de cada uno.

EL PODER DE LA ALTITUD

Se ha convertido en una moda para los deportistas profesionales que buscan un mayor rendimiento de cara a una gran cita. Pero no es oro todo lo que reluce. La genética juega su papel en este proceso, que no es mágico y que hace que cada atleta necesite una preparación distinta. Las diferencias que se pueden dar para alcanzar el mismo rendimiento se hacen patentes. Algunos, incluso llegan a desistir en el intento.

¿La explicación? La disminución de la presión parcial del oxígeno a alturas que superan los 1800 metros sobre el nivel del mar. Este descenso hace que se genere un aumento de la ventilación pulmonar, aumentando con ella el volumen de oxígeno proporcionada a los pulmones y la cantidad de glóbulos rojos generados, lo que se traduce en una mejora del rendimiento en alturas normales.

Los beneficios posteriores al entrenamiento en altitud, alcanzan su punto óptimo cuando dicha sesión se lleva a cabo entre los 1800 y los 2400 metros, especialmente cuando la competición para la que nos preparamos se va a llevar a cabo por debajo de dicha altitud, pudiendo alcanzar hasta un 120% del rendimiento. Estaríamos hablando de otro tema cuando se superan los 3000 metros, tanto es así, que la Federación Internacional de Medicina Deportiva prohíbe los deportes de resistencia en altitudes mayores a los 3050 metros.

La duración de las concentraciones en altura suele durar entre 30 y 45 días, período en el que es necesaria una aclimatación, diferente dependiendo de cada individuo. Un proceso en el que el organismo empieza a experimentar modificaciones: hiperventilación, elevada frecuencia cardiaca, aumento de la concentración de hemoglobina y número de glóbulos rojos, entre otros.

Son muchos los profesionales que se han sometido a este tipo de entrenamiento y que en cierto modo han mejorado su rendimiento, desde los futbolistas en período de pretemporada, hasta tenistas como Rafa Nadal. Aunque sus entrenamientos no suelen llevarse a cabo durante largos períodos de tiempo, está totalmente demostrado que para alcanzar una clara mejora, la exposición previa de nuestro organismo a la altura debe ser de un mínimo de 1 o 2 años, facilitando de este modo, que las adaptaciones producidas sean más duraderas en el tiempo.

Cámara de hipoxia

En muchas ocasiones sale a la palestra el nombre de Raúl González Blanco (exfutbolista del Real Madrid) cuando se habla de este tema. Y es que él, como otros, fue la comidilla durante un tiempo porque se decía que dormía en una cámara de hipoxia. Nada fuera de la realidad, pero un asunto que se merece una larga explicación a parte. Así que lo dejaremos para dentro de unas semanas. Una subida hasta los 2.000 metros sin salir de casa.

VOLUNTAD DE ACERO

“Sé que la decisión que tomaron mis padres fue la adecuada” Son sus palabras cuando le preguntan por el momento en el que decidieron que lo mejor para acabar con su malformación degenerativa en las piernas era optar por su amputación (de rodilla para abajo). Se le colgó así el cartel de discapacitado, palabra que para él no existe.

Se llama Óscar Pistorius, sudafricano, atleta, poseedor de las marcas mundiales de 100, 200 y 400 metros lisos para atletas con una doble amputación. Dicen que es discapacitado, aunque es difícil de creer. Por lo menos él no se lo considera, ni aparca en sitios reservados para ello. Se considera normal, lo consideran un “megacrack”, con los pies en la tierra, y con una convicción en sí mismo que le permite decir que el único ser vivo capaz de ganarle al “sprint” es su perro Capone.

Empezó jugando al rugby y una lesión (o una señal divina) redirigió su carrera hacia el atletismo, y el resto es digno de ver y de contar, será por eso que tiene 2 ofertas de Hollywood, pero eso es tema aparte. La lucha de un chico cuyo objetivo es ser el primer atleta paralímpico que disputa unos JJOO, sumado a una lucha personal y externa contra otros organismos (en este caso la Asociación Internacionalde Federaciones de Atletismo (IAAF)).

Su entrenador lo considera una persona de otro mundo, de las que no nacen cada día, y arremete contra la IAAF señalando que, al contrario de lo que ellos piensan, sus prótesis, conocidas como “cheetahs”, le suponen una desventaja del 10% con respecto a una pierna normal.

Cheetahs

Cada día, sus “piernas” tocan el suelo a las 7 de la mañana. Se dirige al gimnasio, donde se pasa una hora y media luchando por convertir en una máquina ese tren inferior que tantas alegrías le está dando. Se pone en camino hacia el fisioterapeuta con vistas a las duras tardes de entrenamiento, que alcanzan las tres horas y media.

“Cheetahs”: plural de guepardo y nombre que se le da a sus prótesis. Un cuerpo donde inserta el muñón y una hoja de fibra de carbono en forma curvada que acaba en un punto de apoyo, sus zapatillas.

Lo llaman Blade Runner en Reino Unido, Sea Biscuit en Sudáfrica. Se lo rifan las marcas deportivas y tiene a tiro de piedra estar en Londres este mismo verano luchando con los más grandes. Esté o no, seguirá luchando, es “la bala en la recámara”.

Oscar Pistorius para la firma deportiva Nike.